A tecnologia é útil, mas o excesso prejudica o sono, a concentração e o humor. O objetivo é o equilíbrio.

Boas práticas

• Faz pausas regulares e tem atividades fora do ecrã.
• Evita ecrãs 1 hora antes de dormir (a luz prejudica o sono).
• À noite, deixa o telemóvel fora do quarto.

Sinais de uso excessivo

• Irritação quando não podes usar o telemóvel.
• Menos sono e pior concentração.
• Deixar atividades e amigos de lado.

Para famílias: definam regras simples em conjunto e deem o exemplo — as crianças imitam os adultos.